Сон важливий для людини не менше за їжу, воду або повітря. Без повноцінного відпочинку людина стає менш активною, легко дратується і не може сконцентруватися на роботі. Слабшає імунітет, підвищуються ризики серцево-судинних захворювань, зокрема інсультів та інфарктів, психічних розладів. Недосипаючи всього кілька годин на день, можна втратити роки життя. На щастя, цього можна не допустити.

Найголовніше в боротьбі за якісний сон – нормалізувати так звану «гігієну сну». Особливо це актуально для людей старшого віку, вагітних і жінок, що годують груддю, а також дітей. Адже саме дані категорії найбільш піддаються порушенню режиму сну. Так, люди похилого віку часто лягають вдень ​​відпочити, збиваючи тим самим біоритми сну. Що вже говорити про молодих мам, сон яких найчастіше залежить від режиму годування або розпорядку дня дитини. Але є кілька основних правил, які допоможуть відновити режим сну.

Спробуйте кожен день лягати і вставати приблизно в один і той же час, як у робочі дні, так і на вихідних. Постійні зміни графіка дезорієнтують центр сну і неспання.

Велике значення має і правильна організація спального місця. Подбайте, щоб повітря в кімнаті було чистим і прохолодним, матрац – у міру жорстким і забезпечував хорошу підтримку хребта.

Допоможе спокійному сну також і правильне харчування. Всім відомо, що не варто наїдатися на ніч або їсти перед сном солодке. Проводилися також дослідження з метою визначити, які продукти викликають порушення сну. У результаті в одному ряду з кофеїном виявилася звичайна кухонна сіль. З’ясувалося, що зменшення кількості солі в їжі усуває порушення сну і полегшує процес засинання. У цілому ж при порушеннях сну рекомендується їсти морепродукти, соняшникове насіння, зернові, арахіс і банани. Зелений салат перед сном також діє як легке снодійне.

У разі сильного безсоння нормалізація режиму або провітрювання спальні можуть не спрацювати. І тут постає питання про снодійні засоби. На жаль, більшість фармакологічних засобів дають нетривалий ефект і лише посилюють проблему, викликаючи залежність, звикання і, як наслідок, необхідність постійного збільшення дозувань. Не кажучи вже про букет побічних ефектів: головного болю, дратівливості, погіршенні самопочуття.

Зовсім інакше працює італійська харчова добавка Notty. Завдяки вираженій заспокійливій і легкій снодійній дії  Notty ефективно, але в той же час м’яко покращує якість сну, скорочує час засинання і зменшує кількість прокидань уночі. Препарат також допомагає впоратися з фізичним або психічним перенапруженням, що супроводжується тривогою, дратівливістю, страхом, утомою, тахікардією і мігренню.

Заглянувши до складу, ви не знайдете там агресивних активних речовин. Дія Notty зумовлена вмістом вже знайомого нам гормону сну мелатоніну, запатентованого комплексу фітокомпонентів Sedax^TM і вітаміну В6.

Якщо сон порушується, то відбуваються порушення і в роботі головногомозку. Тому до вирішення проблеми безсоння необхідно підходити комплексно. Насамперед, треба усунути фактор, що провокує її. По-друге, слід відновити режим неспання і сну, важливо лягати спати і вставати в один і той же час. По-третє, потрібно нормалізувати роботу нервової системи.

Однак бувають випадки, коли всі перераховані вище засоби не допомагають, і тоді люди, які страждають на безсоння або інші  порушення сну, починають приймати снодійні фармакологічні препарати, які швидко призводять до фізичної та психологічної залежності, звикання через 3–4 тижні прийому. При цьому передозування снодійних також викликає порушення сну.

Фармакологічні снодійні мають різні побічні дії: сонливість у денний час, погіршення пам’яті, зниження уваги і швидкості реакції. Американська комісія FDA заборонила продаж багатьох снодійних літнім людям, у яких підвищена чутливість до подібних ефектів. Снодійне викликає залежність, але не вирішує проблему виникнення безсоння. Стан людини погіршується, і навіть найкомпетентніші фахівці часом не знають, що робити.

Усунути симптоми безсоння можна за допомогою нетоксичних засобів, що не викликають звикання. Надійна і безпечна альтернатива синтетичним снодійним – натуральні заспокійливі і снодійні засоби. Вони працюють по-іншому: м’яко і надійно корегуючи людські біоритми сну –  неспання.

Одним з таких засобів є італійська харчова добавка Notty, дія якої зумовлена вмістом в її складі мелатоніну – природного гормону сну, рослинного комплексу (який є запатентованою торговою маркою італійської компанії PharmaSuisse)  Sedax^TM і вітаміну В6.

Мелатонін –  гормон, що відповідає за регулювання таких основних процесів людського організму як сон і неспання. Але на цьому його ефекти не закінчуються. Так, саме мелатонін – гормон, що по праву вважається фармакологічним відкриттям минулого століття. Сьогодні він застосовується для лікування і профілактики багатьох захворювань. Його функціями є: полегшення засинання, відновлення ритм сну; антистресова властивість; уповільнення процесів старіння; підсилення захисних сил організму (імунітету); участь у регуляції кров’яного тиску, функції ШКТ, роботи клітин головного мозку; протипухлинний ефект; позбавлення від деяких видів головного болю; участь у регуляції ваги тіла.

Комплекс Sedax^TM містить відомі своєю розслаблювальною і заспокійливою дією екстракти валеріани, ешольції, глоду, пасифлори і меліси.

Вітамін В6 не випадково називають вітаміном-антидепресантом. Потрапляючи до організму, він сприяє підвищенню вмісту серотоніну (гормону щастя) у крові. Тим самим, допомагає зменшити ознаки фізичного і психічного стресу, такі як утома, дратівливість і надмірне збудження.

Дослідники з Техаського університету в Сан-Антоніо опублікували статтю, в якій говориться, що жінки, які намагаються завагітніти, повинні уникати світла вночі. Причиною всьому природний гормон сну – мелатонін, який виробляється шишкоподібною залозою мозку у відповідь на темряву. Він украй важливий для зачаття, оскільки захищає яєчники від окислювального стресу. Значущисть мелатоніну підвищується в період овуляції. Кожен раз, коли вночі вмикається світло, рівень мелатоніну знижується.

Якщо жінка намагається зачати дитину, то їй необхідно принаймні вісім годин на  день проводити в темряві. Зміна циклів світла і темряви повинна бути регулярною, щоб не порушувався біологічний годинник. Таких умов потрібно дотримуватися і під час вагітності, особливо в останньому її триместрі. Мозок плода також повинен отримувати необхідну кількість мелатоніну для регуляції власного біологічного годинника.

Для вироблення мелатоніну важливий не так сон, як саме темрява. Дослідники рекомендують жінкам, які вже вагітні, і тим, хто намагається зачати дитину, переконатися, що в спальні досить темно і до неї не потрапляє освітлення з вулиці. Також слід уникати світла, що надходить від екрану телевізора і підсвічування різних гаджетів. У крайньому випадку, нічне освітлення повинно бути червоним або жовтим, але ніяк не білим або блакитним. Тим, хто не може заснути, важливо не включати світло в нічний час доби.

Якщо ж організм жінки все-таки не виробляє мелатонін у потрібній кількості, фахівці рекомендують звернути увагу на синтетичний аналог природного мелатоніну. І в цьому аспекті дуже добре зарекомендувала себе італійська дієтична добавка Notty®, розроблена спеціально як доповнення до лікувального раціону харчування при нестачі в організмі мелатоніну. У її складі немає агресивних компонентів, здатних нашкодити здоров'ю молодої мами і майбутнього малюка. Дія даного засобу заснована на утриманні в його складі мелатоніну, завдяки якому засіб чинить м'який вплив на організм. Як наслідок – прискорюється процес засинання, зменшується кількість нічних прокидань, сон стає глибоким і спокійним.

Крім мелатоніну до складу Notty® входить запатентований комплекс фітокомпонентів Sedax^TM, який містить екстракти відомих розслаблюючих і заспокійливих рослин: валеріани, ешольціі, глоду, пасифлори і меліси.

До складу Notty® входить ще один ефективний антидепресант – вітамін В6. Завдяки участі у синтезі серотоніну, він допомагає впоратися  з утомою, дратівливістю і емоційним збудженням.

Дія Notty зумовлена вмістом у її складі  вже знайомого нам гормону сну мелатоніну, запатентованого комплексу фітокомпонентів Sedax^TM і вітаміну В6. Детально зупинимося на кожному з них. Вміст мелатоніну – незаперечна перевага Notty перед іншими засобами від безсоння, представленими на українському ринку.

Відомо, що рівень вироблення цього гормону істотно впливає на якість і тривалість сну. Ось чому люди похилого віку, жителі північних регіонів (при тривалому світловому дні) зазнають труднощів із засинанням. Синтез мелатоніну може порушитися і при швидкій зміні часових поясів. Мандрівники знають, як складно заснути, коли на біологічних годинниках ще ранок, а на новому місці вже ніч. Але не тільки порушенням циклу сну – неспання небезпечна нестача цієї цінної речовини. При її дефіциті збивається налагоджена робота всього організму! Тіло починає передчасно старіти, можуть розвинутися серйозні захворювання, аж до раку і безпліддя. Адже від добових ритмів залежить активність всіх наших органів і тканин.

Організм не виробляє мелатонін у потрібній кількості? Його дефіцит можна компенсувати ззовні за рахунок прийому синтетичного аналога.

Мелатонін –  не просто чергове снодійне. Це природна речовина для нашого організму, тому він  м’яко переводить стрілки біологічного годинника на потрібний час. Процес засинання прискорюється, зменшується кількість нічних прокидань, сон стає глибшим і спокійнішим.

Спектр дії мелатоніну не обмежується снодійним ефектом. Він також є одним з найсильніших антиоксидантів, що уповільнюють процеси старіння (майже вдвічі активніший за вітамін Е). Крім цього, мелатонін проявляє потужну імуномодулюючу дію.

При підвищеній концентрації гормону сну активізуються імунні клітини, які допомагають боротися з інфекцією. Його також можна використовувати для профілактики серцево-судинних захворювань – речовина перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок на стінках судин і допомагає знизити тиск при гіпертонії.

Мелатонін у рази покращує розумову і фізичну працездатність, допомагає протистояти стресовим реакціям і впоратися із синдромом зміни часових поясів після тривалого перельоту. Більше того, на відміну від більшості сильнодіючих снодійних не викликає звикання і синдрому відміни.

Комплекс Sedax^TM містить відомі своєю розслаблювальною і заспокійливою дією екстракти валеріани, ешольції, глоду, пасифлори і меліси.

Валеріана – добре знайомий нам натуральний засіб для боротьби з занепокоєнням, нервовістю  і порушеннями сну. Речовина, що містяться в її корені, ефективно полегшує засинання при перевтомі і збудженні, сприяє розслабленню і гарному відпочинку.

Екстракт ешольції здавна відомий своєю протитривожною і заспокійливою дією. Його застосування допомагає скоротити період засинання і поліпшити якість сну, зменшити частоту і тривалість нічних прокидань або просто розслабитися при дратівливості і нервозності.

Глід діє розслаблююче на м’язову систему, знімає нервове напруження при стресах. За рахунок розширювальної  дії на кровоносні судини нормалізує артеріальний тиск і ритм серцевих скорочень.

Пасифлора – визнаний фітотерапевтичний засіб при різних проявах стресу або функціональних захворюваннях нервової системи: підвищеного збудження, тривоги, занепокоєння, головного болю і безсоння. Проявляє легку снодійну дію. Без неприємного і важкого самопочуття після сну.

Меліса не потребує особливого представлення. Рослина традиційно застосовується при труднощах із засинанням, неврозах, депресії, мігрені, гіпертонії і прискореному серцебитті. Крім того, «на ура» справляється з так званим «шлунковим неврозом», коли внаслідок сильних переживань шлунково-кишковий тракт починає заявляти про себе поганим апетитом, болями в шлунку і розладом травлення.

Вітамін В6 не випадково називають вітаміном-антидепресантом. Потрапляючи до  організму, він сприяє підвищенню вмісту серотоніну (гормону щастя) у крові. Тим самим  допомагає зменшити прояви фізичного і психічного стрессу – утоми, дратівливості і надмірного збудження.