Сон важен организму не меньше еды, воды или воздуха. Без полноценного отдыха человек становится менее активным, легко раздражается и с трудом концентрируется на работе. Ослабевает иммунитет, повышаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, в частности инсультов и инфарктов, психических расстройств. Недосыпая всего несколько часов в день, можно потерять годы жизни. К счастью,  этого можно  не допустить.

Самое главное в борьбе за качественный сон – нормализовать так называемую «гигиену сна». Особенно это актуально для людей старшего возраста, беременных и кормящих, а также детей. Ведь именно данные категории наиболее подвержены нарушениям режима сна. Так, люди пожилого возраста часто ложатся днем отдохнуть, сбивая тем самым  биоритмы сна. Что уже говорить о молодых мамах, сон которых чаще всего зависит от режима кормления или распорядка дня ребенка. Но есть несколько основных правил, которые помогут восстановить режим сна.

Попробуйте каждый день ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Как в рабочие дни, так и на выходных. Постоянные изменения графика дезориентируют центр сна и бодрствования.

Большое значение имеет и правильная организация спального места. Позаботьтесь, чтобы воздух в комнате был чистым и прохладным, матрас – в меру жестким и обеспечивал хорошую поддержку позвоночника.

Поможет спокойному сну также и правильное питание. Всем известно, что не стоит наедаться на ночь или есть перед сном сладкое. Проводились также исследования с целью определить, какие продукты вызывают нарушение сна. В результате в одном ряду с кофеином оказалась обычная поваренная соль. Выяснилось, что уменьшение количества соли в пище устраняет нарушения сна и облегчает процесс засыпания. В целом же при нарушениях сна рекомендуется есть морепродукты, подсолнечные семечки, зерновые, арахис и бананы. Зеленый салат перед сном также действует как легкое снотворное.

В случае сильной бессонницы нормализация режима или проветривание спальни могут не сработать.  И тут встает вопрос о снотворных средствах. Увы, большинство фармакологических средств дают непродолжительный эффект и лишь усугубляют проблему. Вызывая зависимость, привыкание и, как следствие, необходимость постоянного увеличения дозировок. Не говоря уже о букете побочных эффектов: головной боли, раздражительности, ухудшении самочувствия.

 Совершенно иначе работает итальянская пищевая добавка Notty. Благодаря выраженному успокоительному и легкому снотворному действию Notty  эффективно, но в то же время мягко улучшает качество сна, сокращает время засыпания и уменьшает количество пробуждений ночью. Препарат также помогает справиться с физическим или психическим перенапряжением, сопровождающимся тревогой, раздражительностью, страхом, усталостью, тахикардией и мигренью.

Заглянув в состав, вы не найдете там агрессивных активных веществ. Действие Notty обусловлено содержанием уже знакомого нам гормона сна мелатонина, запатентованного комплекса фитокомпонентов Sedax^TM и витамина В6.

Если сон нарушается, то происходят нарушения и в работе мозга. Поэтому к решению проблемы бессонницы необходимо подходить комплексно. Прежде всего, надо устранить фактор, провоцирующий ее. Во-вторых, следует восстановить режим бодрствования и сна, важно ложиться спать и вставать в одно и то же время. В-третьих, нужно нормализовать работу нервной системы.

Но бывают случаи, когда все вышеперечисленные средства не помогают, и тогда люди, страдающие бессонницей или другими нарушениями сна, начинают принимать снотворные фармакологические препараты, которые быстро приводят к физической и психологической зависимости, привыканию через 3–4 недели приёма. При этом передозировка снотворных также вызывает нарушения сна.

Фармакологические снотворные имеют различные побочные действия: сонливость в дневное время, ухудшение памяти, снижение внимания и быстроты реакции. Американская комиссия FDA запретила продажу многих снотворных пожилым людям, у которых повышена чувствительность к подобным эффектам. Снотворное вызывает зависимость, но не решает проблему возникновения бессонницы. Состояние человека усугубляется, и даже самые компетентные специалисты порой не знают, что делать с ним.

Снять симптомы бессонниц можно с помощью нетоксичных и не вызывающих привыкания средств. Надежная и безопасная альтернатива синтетическим снотворным – натуральные успокаивающие и седативные средства, не вызывающие привыкания и эффекта последействия. Они работают совершено по-другому: мягко и надежно корректируя человеческие биоритмы сна – бодрствования.

Одним из таких средств  является  итальянская пищевая добавка Notty, действие которой обусловлено содержанием в ее составе мелатонина – природного гормона сна, растительного комплекса, который является запатентованной торговой маркой итальянской компании PharmaSuisse, – Sedax^TM  и витамина В6.

Мелатонин – гормон отвечающий за регулирование таких основных процессов человеческого организма как сон и бодрствование. Но на этом его эффекты не заканчиваются. Так, именно мелатонин — гормон, по праву считающийся фармакологическим открытием прошлого века. Сегодня он применяется для лечения и профилактики множества заболеваний. Его функциями являются: облегчает засыпание, восстанавливает ритм сна; обладает антистрессовым свойством; замедляет процесс старения; усиливает защитные силы организма (иммунитет); принимает участие в регуляции кровяного давления, функции ЖКТ, работы клеток головного мозга; имеет противоопухолевый эффект; избавляет от некоторых видов головной боли; участвует в регуляции веса тела.

Комплекс Sedax^TM включает в себя известные своим расслабляющим и успокаивающим действием экстракты валерианы, эшшольции, боярышника, пассифлоры и мелиссы.

Витамин В6 не случайно называют витамином-антидепрессантом. Попадая в организм, он способствует повышению содержания серотонина (гормона счастья) в крови. Тем самым, помогает уменьшить признаки физического и психического стресса, таких как усталость, раздражительность и чрезмерное возбуждение.

Исследователи из Техасского университета в Сан-Антонио опубликовали статью, в которой говорится, что женщины, пытающиеся забеременеть, должны избегать света в ночное время суток. Причиной всему природный гомон сна – мелатонин, который вырабатывается шишковидной железой мозга в ответ на темноту. Он крайне важен для зачатия, поскольку защищает яичники от окислительного стресса. Значимость мелатонина повышается в период овуляции. Каждый раз, когда ночью включается свет, уровень мелатонина падает.

Если женщина пытается зачать ребенка, то ей необходимо, по крайней мере, восемь часов в день проводить в темноте. Смена циклов света и темноты должна быть регулярной, чтобы не нарушались биологические часы. Такие условия нужно соблюдать и во время беременности, особенно в последнем ее триместре. Мозг плода также должен получать необходимое количество мелатонина для регуляции своих биологических часов.

Для выработки мелатонина важен не столько сон, а именно темнота. Исследователи рекомендуют женщинам, которые уже беременны, и тем, кто пытается зачать ребенка, убедиться, что в спальне достаточно темно и туда не попадает освещение с улицы. Также следует избегать света, исходящего от экрана телевизора и подсветки различных гаджетов. В крайнем случае, ночное освещение должно быть красным или желтым, но никак не белым или голубым. Тем, кто не может заснуть, важно не включать свет в ночное время суток.

Если же организм женщины все-таки не вырабатывает мелатонин в нужном количестве, специалисты рекомендуют обратить внимание на  синтетический аналог природного мелатонина. И в этом ключе очень хорошо зарекомендовала себя итальянская диетическая добавка Notty®, разработанная специально как дополнение к лечебному рациону питания при недостатке в организме мелатонина. В ее составе нет агрессивных компонентов, способных навредить здоровью молодой  мамы  и будущего малыша. Действие данного средства основано на содержании в его составе мелатонина, благодаря которому средство оказывает мягкое воздействие на организм. Как следствие – ускоряется процесс засыпания, уменьшается количество ночных пробуждений, сон становится глубоким и спокойным.

Помимо мелатонина в состав Notty® входит запатентованный комплекс фитокомпонентов Sedax^TM, который включает экстракты известных расслабляющих и успокаивающих растений: валерианы, эшшольции, боярышника, пассифлоры и меллисы.

В состав Notty® входит еще один эффективный антидепрессант – витамин В₆. Благодаря участию в синтезе серотонина, он помогает справиться с усталостью, раздражительностью и эмоциональным перевозбуждением.

Действие Notty обусловлено содержанием уже знакомого нам гормона сна мелатонина, запатентованного комплекса фитокомпонентов Sedax^TM и витамина В6. Детально остановимся на каждом составляющем. Содержание мелатонина – неоспоримое преимущество Notty перед другими средствами от бессонницы, представленными на украинском рынке.

Известно, что уровень выработки этого гормона существенно влияет на качество и продолжительность сна. Вот почему люди пожилого возраста, жители северных регионов (при длительном световом дне) испытывают трудности с засыпанием. Синтез мелатонина может нарушиться и при быстрой смене часовых поясов. Путешественники знают, как сложно уснуть, когда на биологических часах еще утро, а на новом месте уже ночь. Но не только нарушением цикла сна – бодрствования опасна нехватка этого ценного вещества. При его дефиците сбивается налаженная работа всего организма! Тело начинает преждевременно стареть, могут развиться серьезные заболевания, вплоть до рака и бесплодия. Ведь от суточных ритмов зависит активность всех наших органов и тканей.

Организм не вырабатывает мелатонин в нужном количестве? Его дефицит можно компенсировать извне за счет приема синтетического аналога.

Мелатонин – не просто очередное снотворное. Это естественное вещество для нашего организма, поэтому оно мягко переводит стрелки биологических часов на нужное время. Процесс засыпания ускоряется, уменьшается количество ночных пробуждений, сон становится глубже и спокойнее.

Спектр действия мелатонина не ограничивается снотворным эффектом. Он также является одним из самых сильных антиоксидантов, замедляющих процессы старения (почти вдвое активнее витамина Е). Помимо этого, мелатонин проявляет мощное иммуномодулирующее действие.

При повышенной концентрации гормона сна активизируются иммунные клетки, которые помогают бороться с инфекцией. Его также можно использовать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – вещество препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов и помогает снизить давление при гипертонии.

Мелатонин в разы улучшает умственную и физическую работоспособность, помогает противостоять стрессовым реакциям и справиться с синдромом смены часовых поясов после длительного перелета. Более того, в отличие от большинства сильнодействующих снотворных не вызывает привыкания и синдрома отмены.

Комплекс Sedax^TM включает в себя известные своим расслабляющим и успокаивающим действием экстракты валерианы, эшшольции, боярышника, пассифлоры и мелиссы.

Валериана – хорошо знакомое нам натуральное средство для борьбы с беспокойством, нервозностью и нарушениями сна. Содержащиеся в ее корне вещества эффективно облегчают засыпание при переутомлении и возбуждении, способствуют расслаблению и хорошему отдыху.

Экстракт эшшольции издавна славится своим противотревожным и
успокоительным действием. Его прием помогает сократить период засыпания и улучшить качество сна, уменьшить частоту и продолжительность ночных пробуждений. Или просто расслабиться при раздражительности и нервозности.

Боярышник действует расслабляющее на мышечную систему, снимает нервное напряжение при стрессах. За счет расширяющего действия на кровеносные сосуды нормализует артериальное давление и ритм сердечных сокращений.

Пассифлора – признанное фитотерапевтическое средство при различных проявлениях стресса или функциональных заболеваниях нервной системы: повышенной возбудимости, тревоги, нервозности, головной боли и бессонницы. Оказывает легкое снотворное действие. Без неприятного и тяжелого самочувствия после сна.

Мелисса не нуждается в особом представлении. Растение традиционно применяется при трудностях с засыпанием, неврозах, депрессии, мигрени, гипертонии и учащенном сердцебиении. Кроме того, «на ура» справляется с так называемым «желудочным неврозом», когда из-за сильных переживаний желудочно-кишечный тракт начинает заявлять о себе плохим аппетитом, болями в желудке и расстройством пищеварения.

Витамин В6 не случайно называют витамином-антидепрессантом. Попадая в организм, он способствует повышению содержания серотонина (гормона счастья) в крови. Тем самым, помогает уменьшить признаки физического и психического стресса, таких как усталость, раздражительность и чрезмерное возбуждение.